Vitamina B5
La vitamina B5 o ácido pantoténico es una vitamina hidrosoluble (soluble en agua) que interviene como componente del coenzima A y de otras moléculas importantes. Juega un papel muy importante en el funcionamiento del metabolismo celular y del sistema nervioso e inmunitario.
Esta vitamina se utiliza en el tratamiento de las alopecias (caída del cabello), enfermedades de las uñas y calambres del embarazo.
Se encuentra en la mayoría de los alimentos, sobretodo en huevos de ave y de pescado, hígado, riñón, lácteos y levadura. No se encuentra en ningún alimento de origen vegetal.
Las necesidades diarias de vitamina B5 en adultos y adolescentes es de 7-10 mg y en los niños de 2-10 mg.
La falta de ácido pantoténico puede provocar infertilidad e insuficiencia adrenal, aumento de fatiga y estrés, caída del cabello, heridas y úlceras cutáneas y alteraciones en la sensibilidad de los pies.