Сосновец — остров в Белом море. Расположен в 3,5 км от Терского берега Кольского полуострова, между мысом Снежицкий (с севера) и мысом Соколий (с юга), в центре пролива Горло Белого моря. Остров отделен от материка проливом Сосновская Салма.

Поверхность острова ровная, каменистая и покрыта тундрой. Остров безлесен и отличается желтоватым цветом. Длина 1,4 км, ширина 450 м. Максимальная высота острова — 16,2 м. Южное побережье острова более низменное и отлогое, чем северное и западное. Глубина моря при берегах острова от 6 до 13 м, грунт каменистый. Средняя величина прилива на побережье острова 2,0 м.

В настоящее время постоянного населения на островах нет, ближайший населённый пункт Сосновка. В XX веке на острове располагался одноимённый населённый пункт — Сосновец, с 20 жителями. На острове установлен маяк Сосновецкий, два световых знака (Сосновецкий Северный и Сосновецкий Южный) имеется метеостанция.

В крымскую войну Сосновец использовался английским флотом для стоянки. У иностранцев тогда он стал известен под именем Крестового, от находящихся на нём нескольких крестов.

В 1862 году Главным Гидрографическим управлением на острове была основана гидрометеостанция, а в 1896 для неё было построено отдельное здание (до этого времени наблюдения проводились смотрителями маяка).

В конце XIX века И. П. Ануфриев обосновывал необходимость порта-убежища на Белом море близ Трёх Островов, тогда о Сосновце он писал:

У Терского берега, идя из г. Архангельска в горло в 136 милях остров Сосновец, но этот маленький островок, с маяком на нём, будет трудно и дорого приспособить для порта-убежища